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          健康快樂中秋節,7大問題要注意

          文章出處:舒樂妮生物人氣:-發表時間:2018-09-21 00:00:00【

          時逢中秋佳節,客套話我也不說什么了,每逢佳節胡吃海塞熬夜晚睡是逃不掉的,這里我挑幾個中秋節的重點飲食和休息問題給大家講一下,希望大家都能度過一個健康快樂的中秋節。

           

           

           

           

           

           

          慎重食用月餅

           

           

           

          中秋節差不多也是你家月餅送不掉只能自己吃的時間點了,有的人可能早飯頓頓吃的都是月餅。這里就提醒大家一句,月餅的熱量非常之高,要非常注意的吃。一個月餅熱量有多高,我告訴你400千卡以上,400千卡什么概念,大約是6個雞蛋或者4罐可樂。同等重量的月餅,熱量是肯德基雞塊的1.5倍,麥當勞薯條的1.3倍,必勝客比薩的1.5倍。垃圾食品里比它厲害的只有薯片和干脆面。

           

           

           

          兒童和老年人的脾胃都是比較虛弱的,如果月餅攝入過量,會加重腸胃負擔,是非常有可能會導致消化不良和腹瀉的。甚至有可能因為暴食而導致急性胰腺炎,甚至危及生命。同樣的本身就有腸胃疾病的患者,也建議謹慎使用。

           

           

           

          月餅畢竟是高糖高脂肪食品,所以建議心血管疾病、糖尿病、肝膽疾病患者也應當謹慎食用月餅。切個1/4嘗嘗味道可以,吃幾個你就等著去看急診吧。

           

           

           

          脂溢性皮炎的朋友,月餅也要少吃,糖你懂的,直接會導致皮脂腺分泌增加,病情加重。

           

           

           

          螃蟹盡量少吃

           

           

           

          中秋蟹肥,恰逢大閘蟹上市的時節。蟹肉中的蛋白質含量和熱量都很高,同時還含有脂肪,肝病和胃病患者最好不要食用或者限量食用,以免增加肝臟和脾胃負擔。

           

           

           

          慢性肝病、輕中度的脂肪肝患者如果轉氨酶正常,可偶爾吃一次,一次吃一只,不可貪多。而重度脂肪肝或者轉氨酶升高肝功能損害者則不適宜吃螃蟹。糖尿病也不適合多吃。

           

           

           

          和蟹肉相比,蟹黃中的嘌呤含量極高,合并有尿酸高或痛風的患者不宜食用。除螃蟹黃外,其他海產品的籽類、動物的內臟、沙丁魚、鳳尾魚、濃肉湯等也不宜食用。

           

           

           

          不要一味吃素

           

           

           

          不少慢性病患者都有這樣的想法,以為自己只能吃素,不能吃葷。事實上,慢性疾病更需要蛋白質,而且是優質蛋白質。每天保證攝入80克到100克優質蛋白質,比如瘦豬肉、牛肉、魚肉、蛋白、牛奶等,反而有利于清除肝內脂肪。這是因為,高蛋白飲食可以促進肝細胞功能的恢復和再生,增加載脂蛋白,特別是極低密度脂蛋白的合成,有利于將脂質順利運出肝臟,減輕脂肪肝也不容易升高血糖。而蛋白質攝入不足,反而會加劇肝內脂肪的沉積,從而影響糖、脂肪、無機鹽代謝、解毒和蛋白質合成代謝的功能。

           

           

           

          對慢性病患者來說,要盡量忌口的食物有:全脂牛奶、雞蛋黃、動物油、動物內臟、雞皮、肥肉、魚籽、蟹黃、煎炸食品等。此外,飲食還應注意低熱量、低脂肪、低鹽、補充維生素、礦物質和橘纖維素。

           

           

           

          水果首選葡萄、蘋果和獼猴桃

           

           

           

          秋季是水果豐收的季節,應盡量選擇含糖量相對較低、含水量較多以及血糖升高速度相對較慢的水果,比如西瓜、柚子、蘋果、梨、獼猴桃等含糖量相對較低,而香蕉、荔枝、山竹、蜜桔等含糖量則較高。養肝護肝可以適量多吃葡萄。葡萄中含有的天然活性物質、維生素和纖維素,對脂肪肝患者十分有益。葡萄中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,能夠有效地調整肝臟細胞的功能,抵御或減少自由基對它們的傷害。其中豐富的葡萄糖、氨基酸及多種維生素,對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯,還能提高血漿白蛋白,降低轉氨酶。葡萄雖好,但每天的食用量也不宜過多,最好在食用水果的同時,減少相應的主食量。蘋果對心臟有益。

           

           

           

          節日莫貪杯

           

           

           

          節假日期間親朋好聚餐,難免觥籌交錯。醫學研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至危及生命。有不少人被查出脂肪肝后并沒有引起充分的重視,覺得脂肪肝不會有大礙,因而對飲酒不加以限制。酒精的主要成分是乙醇,乙醇在肝臟內可以轉化為乙醛,它們對肝臟都有直接的損害作用,會使肝細胞發生變性和壞死。脂肪肝患者的肝細胞已經被大量的脂肪細胞代替,代謝乙醇的能力大大下降,如果再大量飲酒,就可謂是雪上加霜,會使病情加速向脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化發展。

           

           

           

          熬夜最傷肝

           

           

           

          中秋大家歡聚一堂還要賞月,難免熬夜。慢性病患者應特別注意不要熬夜。根據中醫理論,晚上11點到凌晨1點,是氣血灌注膽經的時間段,而凌晨1點到3點是氣血運行到肝經的時候。這段時間里如果不好好安睡休息,就不利于保養好肝膽。養好肝膽,能使人面色紅潤,視力清楚。相反,如果經常熬夜,會使人肝膽日虛,面色青黑。因此,慢性病患者尤其肝病患者要盡量在晚上11點前休息,保證充足的睡眠。

           

           

           

          中秋消食護肝艾灸

           

           

           

          過食導致腸胃不好,一般只需要艾灸兩個穴位,能快速提高腸道健康狀況。

           

           

           

          1、中脘穴:位于腹部正中線,臍上4寸處,相當于五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用,灸療可改善胃疾。

           

           

           

          2、足三里穴:外膝下3寸,脛骨外側月一橫指處。灸療足三里穴具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

           

           

           

          養肝艾灸6穴位:

           

           

           

          1、肝俞穴:與太沖穴搭配,在中醫里屬于“俞原配穴”法,并且它是肝的背俞穴,是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”,艾灸它能夠補肝陰,養肝柔肝。

           

           

           

          2、期門穴:是肝經的募穴,也是肝經的最上的一穴,是調理肝的重要穴位,配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。

           

           

           

          3、足三里:是補脾胃的要穴,脾胃是后天之本,氣血靠它們運化,所以養肝必須把脾胃這個運化氣血的“機器”保養好。

           

           

           

          4、太沖穴:是肝經的原穴,大約相當于儲存肝經元氣的倉庫,刺激太沖,能很好地調動肝經的元氣,使肝臟功能正常。

           

           

           

          5、行間穴:是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火,而“行間穴”就是一個瀉肝火的穴位。

           

           

           

          6、大敦穴:是肝經的第一個穴位,也是一個井穴,“井”是源頭、泉眼的意思。“大敦穴”可以按摩,也可以艾灸,能達到清肝明目之功效。

           

           

           

          舒樂妮懸葫養生隔藥灸,顧名思義,即用現代高科技的方法,把現代的艾灸與現代的中藥二者優勢結合為一體,而形成的現代隔藥灸。舒樂妮懸葫養生隔藥灸溫祛邪氣,溫補氣血,溫養臟腑,作用于人體各個穴位和經絡,具有超強的滲透力,促進機體血液循環和新陳代謝,將各種致病物質和風寒濕氣排出體外,改善亞健康狀況,提高人體的自凈力、代謝力、吸收力、自愈力和生命力!

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